歩きすぎてかかとが痛いときの対処法と靴選び

ほぼ毎日ウォーキングしてるんです。と言っても時間にして30～40分くらいです。調子いいと50～60分歩くこともあります。ただ、つい最近まで、たった30分歩いただけで、かかとが痛くなってくることがよくあったのです。歩きすぎてかかとが痛いのかなと思ったけれど、30分じゃ、歩きすぎとは言えないですよね。
ウォーキングだけでなく仕事でよく歩く方も、私の個人的な、歩きすぎてかかとが痛いときの対処法ですが、参考になれば幸いです。

1 歩きすぎてかかとが痛くなるのはどんなとき？
2 ウォーキングシューズを変えてみる
3 まとめ

歩きすぎてかかとが痛くなるのはどんなとき？

健康のためにと思って、十数年以上、ウォーキングを続けているのですが、最初の頃はウォーキングではなく、軽いジョギングをしていました。しかし走り方やフォームが悪いのか、どうしても「ひざ」が、痛い、とまではいかないのですが、ちょっと気になるようになってしまい、徐々にジョギングからウォーキングに移行していったという経緯があります。

私の場合のかかとの痛み

私の場合、だいたい30～40分のウォーキングを週に5～6日続けています。時間的には、自分にとってはちょうどいい感じなのです。最初の内はそうでもなかったのですが最近になって、ウォーキング後、足の裏のかかと部分が痛くなってきたのです。ズキズキするような痛さではなく、ものすごい距離を歩いた後のような足の疲れに似た、疲労感いっぱいの痛みなのです。だから、一晩寝るとほぼ治ってしまうような感じです。
ところが、ウォーキングうを続けるうちに、かかとの痛みが取れにくくなってきたのです。

歩き方が悪い場合

当然、歩き方が悪いのだと思ったわけですよ。「健康のために、できるだけ毎日、頑張って歩かなければ！」という思いから、しっかりと歩くのはいいのだけれど、足に力が入っていることがわかったのです。知らず知らずのうちに、しっかり歩こうという意思が強く、バシッとかかとから着地していたんです。
もちろん誰でもかかとから着地するのですが、このときかなり力を入れて着地していたんですね。それがわかってからは、意識して足に力を入れないように軽～く歩くようにしたのです。

長時間歩いた場合

そうすると、30分ほどの距離では、かかとの痛みは、ほぼほぼなくなってきました。
しかし、そこから調子に乗ってしまったんですよ。
痛みもなくなったし、もう少し長時間歩けるんじゃないかと・・・。もちろん足に力を入れないように意識していました。
・・・？・・・歩いた後、かかとが痛い・・・。

ウォーキングシューズを変えてみる

かなり軽～く、ゆっくり歩いているのに、かかとが痛むのはなぜだろうと思いましたね。歩き方以外の対処法は、やはりウォーキングシューズにもあったようです。

ウォーキングシューズ

実は、普通のスニーカーではなく、ちゃんとしたウォーキングを履いてはいたのです。が、そのウォーキングシューズが自分の足に合っていなかったのかもしれない・・・
その思いは正解で、その後いろいろネットでウォーキングシューズを探し、靴屋さんの実店舗、デパートのシューフィッターにもチェックしてもらって、やっと見つけたのがパワークッションだったのです。

パワークッション

ヨネックスのパワークッションというウォーキングシューズです。パワークッションというのは、ヨネックスが独自に開発したインナーソール＝中敷きです。

テレビのCMでもよくやっていましたので、知っている方も多いと思います。高島礼子さんも出演していましたよね。数メートルの高さから、パワークッション上に、「生卵」を落とすのですが、全く割れずに、ピタッと吸着するように着地するのです。
このパワークッションが、歩いているときの足の着地の際、力を分散させてくれるため、着地がほんとに柔らかく感じるのです。慣れてくればその感覚が普通になってくるのですが、ふわふわっと浮き上がりそうな感覚さえありますし、本当に歩きやすいのです。

足・かかとの痛みから解放されました！

そして、驚いたのは、1時間、2時間歩いても、全く足が疲れない。もちろんかかとの痛みもない！一日中歩いても、足は何ともないのです。パワークッションは、足が着地する際の余計な力をかなり減少させてくれているのです。
パワークッション、ちょっとお値段高いと思われるかもしれませんが、興味ありましたらぜひチェックしてみてくださいね。