朝コップ一杯の水を飲む健康法・健康効果は「金」に値する！

朝、目覚めの一杯の水がとても美味しく感じたことは、誰でもあると思います。寝起きのコップ一杯のお水は「金」に値するって、聞いたことありますか？空っぽの体に水分を補給することは、健康にとってとても大切なことなのです。

朝のお水が、なんとなく健康に良さそうなイメージはあると思いますが、具体的に朝コップ一杯の水を飲むことが、健康にとってどのように良いことなのか、水を飲む健康法や健康効果について詳しく紹介します。

1 朝一杯の水は「金」
2 まとめ

朝一杯の水は「金」

水を飲む前に舌苔（ぜったい）を取りましょう

朝水を飲む前に必ず舌苔をスプーンなどでこそげ落としておきましょう。朝起きたときの口の中は細菌で溢れかえっているのです。朝の口腔内、特に舌の上には、大便1ccに含まれる細菌とほぼ同じ数の細菌がいるそうです。とんでもないことですね。ですから朝起きたらいきなり水を飲む前に、口をゆすいで、舌の上の細菌のカタマリである舌苔を取って、胃に流し込まないようにしておきます。

胃腸を洗浄する効果！

何も入っていない胃に新鮮な水を流し込むことで、胃や結腸が洗浄されます。眠っている間に舌にたまった毒素の一部は、無意識に飲み込んでいますから、この毒素を洗い流すことはとても大切ですね。胃や結腸がきれいな状態になることで、朝食の栄養素の吸収がとても良くなります。

新陳代謝を上げる効果

朝起きたら、約500mlほどのお水を飲むことで、新陳代謝（基礎代謝量）を上げることができます。この時のお水はやや冷たいほうが代謝をアップさせるには効果的です。

なぜ、水を飲むと新陳代謝が良くなるのか。
それは、冷たい水が体に取り込まれると、一時的に体温は下がります。このとき、体温が下がった体は、もとの体温に上げようとする働きが起こります。体温を上げるにはそれなりのエネルギーが必要になり、体はエネルギー消費をして体温を上げる作用を起こすのです。このような仕組みによって、水を飲むこと、特に朝一の水を飲むことは基礎代謝アップにつながるのです。
基礎代謝が上がるということは、消費カロリーも増えますね。つまりダイエット効果が期待できるのです。人気の「水ダイエット」はこの仕組を利用しています。

ドロドロ血を清浄化します！

朝は体の中にある水分が少なくなっている状態です。血液もやや粘性が強くなっている可能性があるのです。そこで、きれいな水を体に入れることで、ドロドロ血をサラサラに戻し、血液中の毒素も排出させることができます。

透明感のある肌を作る効果！

肌に透明感があるかどうかは、摂取する水の質にも関わってきます。もちろんきれいなピュアウォーターがいいのは言うまでもありません。

人間の体はその60％が水分で占められています。顔の部分の皮膚は特に薄く、体内にある水の質で肌質は大きく左右されるのです。

ところで「水」は毎日最低でも2リットルは飲むようにしましょうということを聞いたことがあると思います。この理由は、体内を循環する水の約2リットルほどの量が、循環によって汚れてくるのです。その汚れた水を排出・交換・デトックス・毒出しの意味で、きれいな水を飲みましょうというわけです。

リンパの流れをスムースにする！

水を飲むことはリンパの流れを良くして、リンパシステム（リンパのバランス）を調節する効果があります。リンパは体の老廃物の通り道のような役割があるのですが、水を飲むことでその通り道をスムースにすることができます。リンパの流れが良くなると、老廃物を排出しやすくなりますので、デトックス効果はもちろん、美肌づくりにもつながってきます。老廃物が流れにくいことで起こる「むくみ」の解消も期待できます。